Jeder von uns kann bei einem Umzug ins Ausland Stress empfinden, da es sich um einen ziemlich energieaufwendigen Prozess handelt. Erfahren Sie mehr darüber, was Stress im Ausland verursachen kann und wie Sie ihn vermeiden können

Die meisten Expats, die einen Umzug ins Ausland planen, glauben, dass ein Wechsel des Wohnsitzes eine aufregende Erfahrung ist. Zweifellos ist das Leben in einem neuen Land voller positiver Momente: neue Landschaften, Natur, Kultur, es ist auch eine großartige Gelegenheit, sich persönlich weiterzuentwickeln, neue Orte zu bereisen, vielleicht sogar eine neue Sprache zu lernen und die lokale Küche kennenzulernen. Oft fühlen sich Migranten jedoch einsam, ängstlich und traurig, weil sie etwas in ihrer Heimat verlieren: Verwandte, Freunde, den gewohnten Lebensrhythmus.

Was kann Stress im Ausland verursachen? Und wie lässt er sich vermeiden? Lesen Sie weiter.

Hier finden Sie die 16 nützlichsten Tipps für Erstreisende.

• Viele Veränderungen zur gleichen Zeit

Im Leben eines Expatriates gibt es viele Veränderungen auf einmal: zu Hause, am Arbeitsplatz, in der Umgebung. Selbst wenn Sie sich ruhig und gut organisiert fühlen, können solche drastischen Veränderungen erheblichen Stress verursachen.

Lösungen: Es kann hilfreich sein, mit jemandem darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen, aber wählen Sie jemanden, der zuhört und nicht urteilt.

• Das Ende eines alten Lebensabschnitts

Wenn etwas zu Ende geht, romantisiert unsere Vorstellungskraft oft diesen Lebensabschnitt. Wenn Sie in der Zukunft an einem neuen Ort auf bestimmte Hindernisse stoßen, werden diese Ihnen daher tragischer erscheinen. Auf die gleiche Weise funktioniert dieses Prinzip bei Dingen in Ihrem Leben, die Sie früher vielleicht geärgert und verärgert haben. Zum Beispiel kann ein Job, der lange Zeit langweilig war, plötzlich wie der beste Job erscheinen. Solche Gedanken sind für einen Auswanderer oft mit Stress verbunden.

Wege zur Lösung: Schreiben Sie eine Liste der Ereignisse, die Sie dazu veranlasst haben, in ein neues Land zu ziehen, und wie Sie die Notwendigkeit des Umzugs begründet haben. Wenn es negative Ereignisse in Ihrem Leben oder bei der Arbeit gibt, die zum Wohnortwechsel beigetragen haben, vergessen Sie nicht, auch diese anzugeben. Schreiben Sie auf, was Ihnen an Ihrem bisherigen Leben nicht gefallen hat.

• Verlust der familiären Unterstützung

Die meisten von uns gewöhnen sich an ihre Umgebung und halten die Unterstützung durch ihre Umgebung oft für selbstverständlich. Wir können uns so sehr daran gewöhnen, dass Familie, Freunde und Kollegen uns verstehen, ohne zu fragen, dass wir gar nicht merken, wie viel Unterstützung wir dadurch erhalten. Wenn man ins Ausland zieht, wird die Verbindung zu den geliebten Menschen schwächer, was den emotionalen Zustand erheblich beeinträchtigen kann.

Lösungen: Erzählen Sie Ihren Verwandten von Ihren Gefühlen, bitten Sie sie um Unterstützung, versuchen Sie, mit Verwandten und Freunden über Skype und Telefonanrufe in Kontakt zu bleiben. Suchen Sie auch nach Freunden in einem neuen Land: Gehen Sie zu Expat-Treffen, suchen Sie nach Clubs, die Ihren Interessen entsprechen. Nehmen Sie Kontakt zu Ihren Arbeitskollegen auf. Es ist wichtig, dass Sie Menschen haben, an die Sie sich im Notfall wenden können, um Hilfe zu erhalten.

• Eine Vielzahl von Dingen, die vor dem Umzug erledigt werden müssen

Die Umzugsvorbereitungen sind ein komplexer moralischer und physischer Prozess. Bevor Sie ins Ausland umziehen, müssen Sie viele Dinge tun, die Sie vorher nicht getan haben: Ihren Gesundheitszustand überprüfen, eine Krankenversicherung abschließen und die notwendigen Dokumente zusammenstellen. Für einen erfolgreichen Umzug sollten Sie sicherstellen, dass das Visum, das Sie erhalten, dem Zweck des Umzugs entspricht und dass alle Dokumente in Ordnung sind.

Lösungen: Beginnen Sie mit den Vorbereitungen im Voraus, erstellen Sie eine To-Do-Liste und erledigen Sie mindestens eine organisatorische Aufgabe pro Tag.

Um unnötigen Stress zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Umzug von einem qualifizierten Einwanderungsanwalt beraten lassen. Ein Fachmann wird Ihnen helfen, die Besonderheiten der Gesetzgebung des neuen Landes zu verstehen, Sie über die wichtigsten Feinheiten informieren und alle Ihre Fragen beantworten.

• Kulturschock

Die Orientierungslosigkeit, die eine Person empfinden kann, wenn sie mit einer neuen Lebensweise oder einer neuen Reihe von Überzeugungen und Haltungen konfrontiert wird, an die sie gewöhnt ist. Am häufigsten tritt er auf, wenn sich ein Auswanderer an andere Umgangsformen, Traditionen und Speisen gewöhnt.

Lösungen: Sie können diesen Stress überwinden, wenn Sie offener für Neues sind, vielleicht vor dem Umzug etwas über die Kultur und die Traditionen des neuen Landes lesen und mehr über die lokale Küche lernen. Wenn Sie sich aufgrund des Kulturschocks ständig deprimiert fühlen oder wenn er viel länger anhält, als es normal zu sein scheint, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen.

Versuchen Sie, aus verschiedenen Blickwinkeln zu denken. Es kann Spaß machen, an drei Menschen zu denken, die Sie bewundern, und sich immer wieder zu fragen, wie sie es sehen würden oder was sie tun würden.

Bei den Vorbereitungen auf den Umzug ins Ausland und in der ersten Zeit nach dem Umzug kann der Verstand sehr stark von Gedanken an die Vergangenheit und die Zukunft besessen sein. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie heute glücklich macht, achten Sie auf angenehme Momente und Ereignisse. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie allein nicht zurechtkommen, suchen Sie Hilfe bei Spezialisten.

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